Jazda na rowerze sposobem na zdrowe ciało
Ćwiczenia/ Październik 8, 2017

Rower jest wielkim przyjacielem człowieka w dbaniu o piękną i smukłą sylwetkę, a także zdrowe ciało. Systematyczna jazda na rowerze jest nie tylko przyjemna, ale posiada również wiele korzyści. Pierwszą z nich jest to, że pozwala nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale także zwalcza cellulit, ujędrnia pośladki oraz wzmacnia całe ciało. W godzinę jazdy rowerem można spalić aż około 500 kalorii. Rower jest także sojusznikiem ludzi w dbaniu o zdrowie: poprawia funkcjonowanie układu oddechowego i krążenia, podnosi wydolność całego organizmu, wzmacnia mięśnie, poprawia kondycję, a także wyzwala endorfiny (hormony szczęścia). Jak widać jest to sport godny uwagi, nie jest on tak męczący jak na przykład bieganie. Warto go regularnie uprawiać, aby zaczerpnąć z niego jak najwięcej korzyści. Nie potrzeba wiele wolnego czasu, aby zaprzyjaźnić się z rowerem, ponieważ można go wykorzystać w codziennych sytuacjach: dojeździe do pracy czy na zakupy. W dzisiejszych, zakorkowanych miastach, rower często bywa szybszym środkiem transportu od samochodu, więc tym bardziej warto połączyć przyjemne z pożytecznym, postawić na zdrowie i zacząć systematycznie korzystać z roweru.

Typy rowerów dla zielonych
Rower/ Czerwiec 12, 2017

W sklepach dostajemy możliwość wyboru różnego rodzaju rowerów. Ale co ma zrobić „początkujący” rowerzysta, stając przed trudnym wyborem? Przede wszystkim należy zastanowić się, gdzie i z jaką częstotliwością roweru będziemy używać. Jeśli tylko do tego, by dostać się z domu do pracy i z pracy do domu, warto wybrać rower miejski. Jest on stosunkowo niedrogi, nie ma też zaawansowanych technologii (tylko droższe modele wyposażone są w amortyzatory). Taki rower zostawimy przed biurem czy sklepem, bo być może nie będzie zbyt atrakcyjnym celem dla złodzieja, a nawet jeśli – nie będzie go szkoda. Ci, którzy wybierają się na wyprawy rowerowe mają zdecydowanie większy dylemat. Mają do wyboru dwa główne typy rowerów: rower trekkingowy i rower górski. Rowery trekkingowe będą lepsze dla osób, które głównie wybierają szosy i drogi utwardzane. Taki pojazd na dość cienkie opony, ale z nacięciami, które pozwalają na poruszanie się po twardych drogach nieasfaltowych. Zwykle fabrycznie wyposażony jest w bagażnik – nie trzeba go dokupować i montować samodzielnie, a także w światełka i oczywiście amortyzatory przednie i tylne. Warto dodać, że takie rowery zwykle mają też wygodniejsze siodełka – typu „sofa”, a pozycja, jaką się przyjmuje jest zdecydowanie bardziej wyprostowana. Daje to wytchnienie dla kręgosłupa, podczas długich tras….

Dojeżdżanie rowerem do pracy-plusy i minusy
Rower/ Kwiecień 8, 2017

Moda na jeżdżenie rowerem w naszym kraju trwa od kilku lat. Przyczyniają się do tego media, ale także i budowa coraz to nowych odcinków ścieżek rowerowych. Najwięcej osób jeździ na rowerze rekreacyjnie, zwykle z rodziną w weekendy. Obecnie nie brakuje także osób, które wybierają rower jako środek lokomocji do pracy. Rowerem możemy dojeżdżać gdy do pracy mamy nie więcej jak 10 km. Gdy jest dalej zajmuje to już zbyt wiele czasu. Najważniejsze zalety dojeżdżania rowerem to oszczędność pieniędzy, ochrona środowiska oraz korzystny wysiłek fizyczny. Niestety dojeżdżanie rowerem do pracy ma także swoje minusy. Jazda rowerem jest przyjemna wtedy gdy dopisuje pogoda. Jeśli zaś jest zimno, wietrznie albo pada deszcz trzeba już zaopatrzyć się w odpowiednią odzież ochronną. Dużym minusem dojeżdżania rowerem jest fakt, że się pocimy i jeśli ktoś nie ma możliwości przebrania się czy wzięcia prysznica to jest to już duży problem. Podobnie jest z ubiorem. Jest wiele profesji, które wymagają eleganckiego stroju a taki będzie niewygodny na rower. W polskich warunkach często jazda rowerem jest nieprzyjemna. Wynika to z faktu, że wiele razy trzeba z niego zsiadać bo kończy się ścieżka, jest za wysoki krawężnik albo droga dziurawa i nie da się przejechać przez głęboką kałużę z wodą.

Jazda na rowerze: dlaczego warto postawić na taki trening?
Ćwiczenia/ Styczeń 8, 2017

Dla wielu osób jest jedyną w swoim rodzaju szansą na to, by połączyć przyjemne z pożytecznym. Jazda na rowerze to wygodny sposób przemieszczania się z miejsca na miejsce, a ciekawy sposób spędzania wolnego czasu w aktywny sposób. Wycieczki rowerowe, kursy do pracy, wyjazdy rowerem na zakupy – każdy taki kurs to wspaniały trening, który może nam przynieść wiele korzyści. Dlaczego warto postawić na tę formę aktywności fizycznej? Oto główne powody, dla których warto postawić na rower. Powodów, dla których jazda na rowerze cieszy się tak wielką popularnością, jest wiele. Wiadomo, że taki trening to prosty sposób na to, by szybko wzmocnić mięśnie, poprawić swą kondycję oraz pozbyć się kilku zbędnych kilogramów. Rower pozwala przecież spalić wiele kalorii, a że w trakcie przejażdżki miło spędzamy czas, odchudzanie staje się dla nas przyjemnym zadaniem. Trening taki pozwala nam też pięknie rzeźbić sylwetkę, a przede wszystkim mięśnie brzucha, ud oraz pośladków. Warto pamiętać o tych korzyściach i postawić na rower – tani i ekonomiczny środek transportu, będący jednocześnie bezcennym wsparciem dla naszego zdrowia.